بیایید نگاهی به برخی از متن های موجود در برچسب ها بیندازیم تا به شما کمک کند بدانید که به دنبال چه چیزی باشید:
100? طبیعی - بیشتر محصولات عبارت "طبیعی" را شامل می شوند اما این فقط 10? از مواد تشکیل دهنده را تشکیل می دهد. به دنبال محصولاتی بگردید که "100? گیاهی" باشند.
منبع غذایی - اگر لیستی از منابع غذایی روی برچسب وجود ندارد ، باید از مصرف محصول خودداری کنید. ماهی ، مرکبات و سبزیجات نمونه هایی از منابع غذایی هستند که می خواهید در برچسب به دنبال آنها باشید.
غذاهای کامل - علاوه بر منبع ، بدنبال غذاهای کامل حاوی ویتامین های خاص باشید. به عنوان مثال ، گیلاس acerola حاوی ویتامین C است. بدنبال منبع غذایی ویتامین ها و مواد معدنی جداگانه باشید.
اشکال نمک - اینها مواد مصنوعی هستند که پایداری یک ماده معدنی یا ویتامین را افزایش می دهند. برخی از نمونه های اشکال نمک عبارتند از بیترات ، کلراید ، نیترات و استات.
تفاوت بین مولتی ویتامین های مصنوعی و طبیعی
یکی از عناصر بحث برانگیزتر در مورد مولتی ویتامین ها این واقعیت است که اکثر مکمل ها با استفاده از بسیاری از مواد مصنوعی تولید می شوند.
به زبان ساده ، مولتی ویتامین های مصنوعی برای تقلید از روش کار ویتامین های طبیعی در بدن طراحی شده اند. ویتامین های طبیعی مستقیماً از گیاهان حاوی ویتامین خاصی حاصل می شوند.
اما تفاوت آن ها چیست؟
ویتامین های مصنوعی ناقلین مربوط به ویتامین های طبیعی ندارند. به عبارت دیگر ، آنها "منزوی" هستند و توسط بدن به همان شیوه ویتامین های طبیعی قابل تشخیص نیستند.
چند فرم مولتی ویتامین وجود دارد؟
قبلاً اشاره کردیم که مولتی ویتامین ها به اشکال مختلف وجود دارد. در اینجا رایج ترین موارد ذکر شده است:
کپسول - کپسول ها قطعاتی از ژلاتین هستند که ترکیبات یک مولتی ویتامین را با هم نگه می دارند. اینها معمولاً به شکل یک استوانه کوچک در می آیند.
ژل های نرم - از نظر ظاهری مشابه کپسول ها ، ژل های نرم پر از مایع هستند و می توانند برای محافظت از مواد در برابر نور مات شوند.
Gummies - قرص های صمغی قابل جویدن هستند. هدف آنها بهبود طعم یک مولتی ویتامین و سهولت بلع آنها است. با این حال ، این می تواند کیفیت مواد تشکیل دهنده را نیز به خطر بیندازد.
قرص - قرص ها بیشترین مواد مغذی را دارند. قرص های مولتی ویتامین اساساً از ویتامین های خام ساخته شده اند که به کمترین شکل ممکن بسته بندی می شوند.
مایع - مولتی ویتامین های مایع ، مواد موجود در آب را معلق می کنند. این فرم اغلب توسط افرادی که در بلعیدن قرص مشکل دارند استفاده می شود.
ویتامین ها به شکل طبیعی خود به صورت بسته بندی شده با آنزیم ها و مواد معدنی دیگری هستند که بدن بلافاصله آنها را تشخیص داده و از آنها استفاده می کند.
مواد پرکننده و آلاینده های رایج در مولتی ویتامین ها که باید از آنها اجتناب شود
به دلیل عدم تنظیم مقررات در این صنعت ، مولتی ویتامین ها می توانند شامل مواد پرکننده سمی باشند. به هر قیمتی باید از این موارد پرهیز کرد. در اینجا برخی از مواد اصلی وجود دارد که باید در برچسب های مکمل به آنها توجه کنید:
روغن های هیدروژنه (چربی ترانس) - چربی ترانس باعث افزایش لیپوپروتئین می شود که یک عامل خطر برای بیماری عروق کرونر قلب است. همچنین ، چربی ترانس می تواند تأثیرات منفی بر سایر نگرانی های سلامتی مانند کلسترول پایین بگذارد.
سرب ، جیوه ، PCB - بدون ذکر گفته باید انجام شود ، اما باید از مصرف فلزات سمی و PCB خودداری شود. بعضی اوقات می توان این مواد را در مولتی ویتامین های ارزان قیمت یافت. آژانس های مشاوره قطعاً این مواد را تأیید نمی کنند.
دی اکسید تیتانیوم - دی اکسید تیتانیوم گاهی به عنوان ماده رنگی استفاده می شود ، اما همچنین دارای پیامدهای منفی زیادی در سلامتی است.
تالک و سیلیکات منیزیم - طبق FDA تالک درجه غذایی نیست. این بیانیه همه چیز را می گوید! سیلیکات منیزیم اغلب با آزبست مقایسه می شود و می تواند ریه ها را با مشکلات جدی مواجه کند.
اینها فقط چند نمونه است ، آنها نیاز به بررسی دقیق هنگام انتخاب مولتی ویتامین را برجسته می کنند.
چگونه اطمینان حاصل کنم که از مصرف مولتی ویتامین ایمن هستم؟
تحقیق و مشاوره تنها راه اطمینان از مصرف بی خطر مولتی ویتامین است. گفته شد ، در اینجا برخی از مهمترین و مهمترین سوالاتی وجود دارد که می توانید از یک متخصص واجد شرایط بپرسید:
آیا این مکمل به دلیل شرایط پزشکی مورد نیاز است؟
چه مدت لازم است که این مکمل را مصرف کنم؟
عوارض جانبی شناخته شده چیست؟
کدام نوع ویتامین برای من بهتر است؟
آیا می توانم این ویتامین را به همراه سایر داروها مصرف کنم؟
به یاد داشته باشید: شما همیشه باید قبل از تصمیم گیری نهایی با یک متخصص مشورت کنید تا در این مورد بحث کنید.
نتیجه
برخلاف اکثر داروها ، مولتی ویتامین ها توسط سازمان غذا و دارو (FDA) تنظیم نمی شوند.
از بسیاری جهات ، این بیشترین نگرانی در مورد مولتی ویتامین ها است. با این حال ، با نکاتی که در این مقاله ذکر شده است ، شما باید مبنای خوبی برای ایمن ماندن و انتخاب موثرترین و مفیدترین مولتی ویتامین ها داشته باشید.
به نقل از https://mahtateb.com/ قرص های مولتی ویتامین مینرال معمولاً مکمل هائی هستند که بسیاری از ویتامین ها و مواد معدنی و مکمل ها ی لازم برای سلامت بدن را در ترکیبات شان دارند. این مکمل ها معمولاً برای تامین کمبود کلی ویتامین ها و مواد معدنی بدن افراد هستند و برای تقویت سیستم ایمنی با ویتامین ها و مواد معدنی بهترین گزینه هستند.